oliwa dieta

I posiłek - śniadanie Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu - 200: 6,6 \ 7 \ 9,6 Ser twarogowy chudy - 100: 19,8 \ 0,5 \ 3,5 daj najlepiej jajka , bialko z sera sie wolno przyswaja Płatki owsiane - 100: 11,9 \ 7,2 \ 62,4 Oliwa z oliwek - 20: 0 \ 19,92 \ 0,04 Rodzynki suszone - 30: 0,69 \ 0,15 \ 19,41 Siemie lniane - 15: 2,75 \ 6,33 \ 0,23 + warzywa 41,7 [...]

ok, dzięki. tylko, ze w tym temacie: http://www.sfd.pl/Sp%C3%B3jrz_na_to_swoim_okiem_Dieta_do_oceny_-t544597.html s.m.p.a. radzi użytkownikowi, który ma trochę podobną do mnie wagę, wzrost i aktywność zacząć od 2500kcal. kierowałem się tym i obciąłem do 2600 dodam, że jestem po redukcji :P poniżej poprawiona dieta, już na trochę ponad 3000kcal. [...]

[...] dwie wersje jedna Hardcore czyli ta. A druga trochę bardziej lajtowa i bliższa mojej zbilansowanej na której byłem. Hmm możliwe że mało zdrowych tłuszczy ale przecież jest oliwa z oliwek do piersi, masło orzechowe, tłuszcz w serku wiejskim (nie wiem czy jest zdrowy), 3 razy w tygodniu mam zamiar zamienić pierś z oliwą na wędzoną makrelę ale [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

[...] 15min skakanka + streching dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.PrT 100g kurak 150g gryczanej 200g warzyw 10g oliwa 3PoT 100g kurak 150g makaron jabłko 4. 3jaja 50g papryki 50g pomidora 100g makaronu 10g oliwa (pokrojone i zapieczone w piekarniku) 5. 50g mięsa wołowego 50g ziemniaków [...]

[...] zdziwiony postępem w sile w niedziele zrobię wszystkie pomiary i zobaczymy czy masa idzie w parze z siłą dieta: 1. jaja, owies, pomidor, oliw oil 2. gryczana, kurak, brokuły oliwa 3. gryczana, wołowina, brokuły oliwa 4. paraboiled, kurak, brokuły, oliwa 5. wpc,mleko, 2 banany 6. owsiane, paryka 7. twarożek będzie podsumowanie 90% słaby stosunek [...]

[...] mniejsza intensywnośc tych ćwiczeń ze względu na ciężki trening ogólne wrażenie jest takie ze trening był ciężki i trzeba niedługo robić przerwę Dieta: 1.jaja,owies,oliwa,pomidor 2,3.wieprzowina,ryż+kasza gryczana,oliwa,kapusta kiszona 4.kurak, makaron,oliwa,kapusta kiszona 5.banany, kurak 6.śledzik,makaron [...]

[...] pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min Dieta: 1. jaja, owies, miód, mleko, tran 2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa 3. wieprzowina, kasza jęczmienna, oliwa 4. rybka, kasza jęczmienna, oliwa 5. banany 5b. kurak, ziemniaki, rodzyny 6. jak mi sie będzie chciało to po twaróg do sklepu [...]

[...] WW:50 T:15 2. schab, gryczana, warzywa B:35(40) WW:80 T:10 3. tuna, ryz biały B: 40(45) WW:80 T:2 4. orzechy wł. owies B:0(25) WW:80 T:40 Będzie: 5. schab, gryczana, oliwa, warzywa B: 30(35) WW:40 T:20 6. ryba, kasza gryczana, oliwa warzywa B:20(30) WW:40 T:15 7. Ser biały, oliwa B:25, T:30 Razem: B: 185 (220) WW: 370 T: 140 [...]

[...] cwiczenie którego się obawiam to push-press, ale moze dzięki wskazówkom Kenia jakoś dam radę --------------------------------------------- DIETA. 1. białka jaj, owies, oliwa, jabłko 2,3. ryba, oliwa, żółtka, warzywa 4.Schab, kasza gryczana, oliwa, warzywa TRENING 5.Ryż biały, tuna, jabłko 6. twaróg + olej rzepakowy (biodisel) B: 180 T: [...]

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=aEsMsFnS7jY 4. http://www.youtube.com/watch?v=xpNtzgv2u5M -------------------------------------------- Dieta: 1. jaja, twaróg, owies, oliwa, papryka 2,3. wieprzowina, oliwa, warzywa 4. schab, kasza, warzywa 7xBCAA Trening 5. Tuna, ryż, jabłka 6. Twaróg, ser wiejski, oliwa Co do diety to bez zastrzerzeń. -

[...] 5.Wspięcia ze sztangą 30x150kg-neutralnie 25x150kg-zew. 20x150kg-wew. (+10kg) 6.Wspięcia odwrotne 3s-90x20 Dajet: Cardio 1.Perfect whey 2.jaja,migdały,pomidory 3.karczek,oliwa,brokuły 4.twaróg,oliwa,pomidor 5.karczek oliwa,pestki dyni,brokuły Siłowy 6.perfect whey 7.Tuna,kapusta kiszona 8.Będzie twaróg z oliwką. Dieta dzisiaj że tak powiem [...]

[...] jak w poprzednim cyklu, ale trudno, na ciężary przyjdzie jeszcze czas. ----------------------- Dieta: zero carb 1.jaja,orzechy wł. sałata.2.karkówka, kapusta kwaszona, oliwa 3.karkówka, ogórek, siemię lniane 4.łopatka, ogórek, olej rz. ----- 5.WHEY 6.Tunak, oliwa, pomidor 7.Będzie twaróg oliwa. jutro zobaczymy ale na 80% będzie ładowanie. [...]

[...] tam panuje, świetne miejsce i wszystkie przyrządy są. ------------------------- Dieta: 0 Carb 1.jaja, orzechy, ogórki kw. 2.udziec woł, olej rzepakowy, pomidory 3.mintaj, oliwa, pomidory 4.wołowina, orzechy sałata 5.wołowina, oliwa, ogórek zielony 6. Będzie twarożek+ oliwa lub orzechy wł. Jeśli chodzi o słabe trningi w ketozie mnie to chyba [...]

[...] skosie + wiosłowanie, wyciskanie hantla jednorącz też ciężki po 15 na łapę bez przerw razem 8 serii non stop ----- Dieta: 1.Białko, siemię lniane, ogórek 2.szynka wp. siemię,oliwa, brokuły 3.szynka wp. siemię,oliwa, brokuły 4.Żeberka, siemię, brokuły TRENING 5.Białko 6.Szynka wp. migdały, ogórki kiszone 7.jaja, kapusta kiszona, oliwa co do miski [...]

[...] bo byłem cały dzień poza domem na wyjeździe, ale coś tam ruszyć mi się udało Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. makaron, pieczarki, żeberka 3. makaron, pieczarki, żeberka 4. schab bez kości, ziemniaki późne, buraki czerwone 5. 30 g odżywki białkowej 6. Twaróg wiejski tłusty, oliwa z oliwek Suplementacja; 10 g mono

[...] suszony 2. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 3. 100 g ryżu, 100 kurczaka, warzywa 4. 250 g makaronu, 150 g gulaszu z warzywami,+ 3 plasterki sera żółtego 5. twaróg tłusty, oliwa z oliwek Piątek: Miałem iść na trening nóg, ale jestem przeziębiony więc postanowiłem zrobić sobie luzu od treningu i diety do poniedziałku chociaż z luzem w diecie nie [...]

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

[...] miska mi się nie zapisała przez komórkę... Pamiętam, że lekko ponad bilans, bo tłuszcz przekroczony. I: białko, mleko ryżowe Trening: II: schab, kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa, ciasto jw., orzechy III: wołowina, ryż, warzywa IV: jogurt, kazeina, orzechy Trening Na wejście 50 podwójnych skoków na skakance 3 rundy: 20x wskok na skrzynię 20x [...]

[...] mam wagi. 8:00 2 jajka + chleb żytni pełnoziarnisty 2 kromki + Pomidor + pół szklanki mleka 0,5 = ~250kcal 11:00 Sałata pomidor marchew ogórek + ser mozzarella z zalewy + oliwa z oliwek + garść migdałów = ~300 14:00 Ryby 100g (lubię wszystkie, filety i nie filety i tu będą różne, dziś był morszczuk) + ryż brązowy 50g + surówka z cytryny [...]